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【视频】

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第二，纠正常见的饮食误区。经常有人说“不吃主食”和“用水果代替主食”，这些我们都不建议。长期不吃主食会导致代谢紊乱、营养不良等问题；一次性大量食用高热量水果，可能造成糖分和能量超标。想要控制体重，可以选择一些粗粮，粗粮升血糖速度相对较慢，相对更有饱腹感，有利于避免餐后血糖大起大落，也能避免“越吃越想吃”。

世界上多个国家和地区将春节定为法定节假日，全球约五分之一的人口以不同形式庆祝春节，“中国红”成为跨越时区的亮眼风景；外国友人不再只是“看热闹”，他们开始学着包饺子、写春联、挂灯笼，甚至研究“二十四节气”的奥秘——这，不仅彰显着春节的全球吸引力，更以文化为桥，让中华优秀传统文化的智慧与温情，浸润世界每一个角落。

数据见证着这份热烈：官方预测2026年春节假期中国口岸日均出入境人员将超205万人次，外国游客春节来华过年的机票预订量同比激增超4倍。在上海豫园、北京前门大街，拿着自拍杆直播的外国博主，向世界实时分享他们的“中国年”；越来越多外国游客从“围观者”变为“沉浸式参与者”，他们在西安城墙上赏皮影，在佛山古镇学醒狮点睛，在东北雪乡体验冻梨滋味，贴春联、剪窗花、捏面团，再用中文祝一声“过年好”，将“辞旧迎新”“阖家团圆”的春节仪式，变为个人的珍贵体验和记忆。

【多元】

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木兰书院院长 史静波：30年前，李成山想通过写作来脱掉自己的祖祖辈辈给他烙印在他自己身上的农民的标签，可是30年之后，他是理直气壮以农民的身份，以农民的名义开始表达自己的生活和喜怒哀乐。就是中国乡村、中国农民的这种山乡巨变，翻天覆地的这种变化，我们这些人哪怕一辈子都写不出一部伟大的作品ope体育，我们也一定要活成一部伟大作品。

【互动】

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据了解，作为当今全球最顶尖的短途赛驹，“嘉应高升”于2024年11月，以1分07.43秒的成绩ope体育，打破了“莲华生辉”保持长达17年的沙田马场1200米草地纪录；2025年1月，它再度发力，以时速高达64公里的速度将纪录推前至1分07.20秒，牢牢占据该项目香港纪录榜首。在上月公布的2025年浪琴世界最佳马匹年终排名中，“嘉应高升”荣登全球最佳短途赛驹宝座，国际评分高达128分，创下香港赛驹历来最高评分纪录，并列全球第二。

从化马场是内地首个世界级马场，2018年启用至今，已成为超600匹香港赛马的新家园。张健威介绍，从化马场相较于香港马场，设施更齐全、空间更广阔、空气更清新，拥有香港没有的草场、水力行马机、跑步机等设施。“嘉应高升”一年有一半以上时间在从化训练，练马师经常安排它游泳、在草地快跳，这些训练不仅提升了它的体能，水力行马机的冰水更能有效保护它的马腿。正是在这样的环境下，“嘉应高升”从初来港时的1070磅，成长到如今的1160磅ope体育，实力稳步提升。

【极速】

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2018年，宁忠岩进入国家速滑集训队。时任国家队教练的王秀丽看中了宁忠岩速滑长距离的潜力，让他主攻1000米和1500米。此后，“圆月弯刀”开始在中国速滑界声名鹊起——“弯道时，冰刀以约45度的精准角度切入冰面，划出半径更小、轨迹更完美的弧线，几乎‘贴冰飞行’式的滑行路径，将速度损失降至极低水平，宁忠岩的弯道平均速度可达每秒15.2米，远超同级别选手。”祝玉良说。

宁忠岩这枚金牌，承载着中国几代速滑人的期待。1963年，罗致焕为中国夺得首个速滑男子1500米世界冠军；1990年，王秀丽加冕中国首位女子速滑1500米世界冠军。从罗致焕到王秀丽，再到如今在米兰高举国旗的宁忠岩，中国速滑跨越一甲子的接力，终于在2026年2月19日这一天，由27岁的宁忠岩站上了世界之巅。

一辆驶往重庆的公交车缓缓启动，车厢内被欢声笑语填满。在重庆一家汽车零部件厂务工的广安乘客李建国，双手攥着两个鼓囊囊的手提袋登车，袋中露出零食礼包和砂糖橘的边角。“以前回趟家车费要花16元，现在只要零头。”42岁的他一边把行李塞到座位下一边笑着说，袋中是给家人买的年货，“看着窗外的风景越来越熟悉，就感觉‘到家了’。这是我们务工人员的‘团圆专车’。”

川渝高竹新区管委会规划建设和自然资源局工作人员王超介绍，该线路开行四年多来已累计运行3.4万车次、承运超180万人次，通过实施阶梯票价及五类人群免费乘车政策，让川渝民众同步享受公交福利，实现跨省出行“像串门一样简单”。未来ope体育，他们将从道路优化、线路增设、环线布局等方面升级服务，进一步助力两地融合发展。(完)

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